Vous doutez de vos décisions
Même après avoir fait un choix, vous vous demandez si vous avez pris la bonne décision et imaginez facilement les scénarios négatifs.
Vous doutez souvent de vous, vous avez peur du regard des autres, vous avez du mal à vous affirmer ou vous remettez régulièrement vos décisions en question ? Le coaching peut vous aider à comprendre ce qui vous bloque et surtout à développer une manière plus autonome et plus concrète d'agir.
Le manque de confiance en soi ne ressemble pas toujours à de la timidité. Il peut aussi se manifester par l'indécision, le perfectionnisme, la peur de décevoir, la difficulté à poser ses limites ou le besoin constant d'être rassuré.
Même après avoir fait un choix, vous vous demandez si vous avez pris la bonne décision et imaginez facilement les scénarios négatifs.
Vous réfléchissez beaucoup à ce que les autres pourraient penser de vous avant d'oser agir, parler ou montrer qui vous êtes réellement.
Vous acceptez parfois des choses que vous ne voulez pas réellement faire par peur de décevoir, de créer un conflit ou de déranger.
Vous avez tendance à regarder ce que les autres font et à vous demander si vous êtes suffisamment compétent, intéressant ou légitime.
Vous préférez parfois ne pas essayer plutôt que prendre le risque de vous tromper ou de ne pas être à la hauteur.
Vous avez du mal à reconnaître vos qualités, vos compétences et les progrès que vous avez réellement accomplis.
Attendre de se sentir parfaitement sûr de soi avant d'agir peut conduire à attendre très longtemps. La confiance se construit aussi à travers l'expérience : décider, essayer, constater que l'on peut gérer les conséquences et recommencer.
L'estime de soi concerne notamment la manière dont vous vous considérez. La confiance concerne davantage votre capacité à vous engager dans une action malgré l'incertitude. Les deux peuvent se renforcer mutuellement.
Demander l'avis des autres peut être utile. Mais lorsque chaque décision doit être validée par quelqu'un d'autre, il devient difficile de construire un véritable sentiment d'autonomie.
La peur de mal faire peut empêcher de commencer. L'objectif n'est pas de supprimer toute exigence, mais de retrouver suffisamment de liberté pour agir même lorsque tout n'est pas parfaitement maîtrisé.
Dire ce que vous pensez, exprimer un besoin ou poser une limite ne signifie pas imposer votre volonté aux autres. Il s'agit aussi de reconnaître que votre point de vue mérite d'exister.
Le but n'est pas de vous répéter que vous êtes exceptionnel ou de vous convaincre artificiellement que vous n'avez peur de rien. Nous cherchons plutôt à comprendre vos mécanismes et à créer des expériences concrètes qui vous permettent progressivement de vous faire davantage confiance.
Identifier les situations dans lesquelles le doute, la peur ou la comparaison prennent le dessus.
Définir des actions suffisamment accessibles pour commencer à sortir progressivement de vos habitudes.
Apprendre à prendre vos décisions et à vous positionner sans dépendre systématiquement de l'approbation extérieure.
Identifier ce que vous aimeriez faire mais que vous repoussez par peur ou par manque de confiance.
Développer votre capacité à choisir sans avoir besoin de tout contrôler ou d'obtenir systématiquement l'avis des autres.
Apprendre à exprimer vos besoins et à dire non lorsque quelque chose ne correspond pas à vos limites.
Trouver une manière plus directe et authentique d'exprimer vos opinions, vos envies et vos désaccords.
Revenir davantage à vos propres critères de réussite plutôt qu'à une comparaison permanente avec les autres.
Transformer vos intentions en actions concrètes et apprendre à avancer même lorsque le doute est encore présent.
Vous n'avez pas besoin de devenir une personne extrêmement extravertie, sûre d'elle en permanence ou capable de parler à tout le monde.
L'objectif est plutôt de développer suffisamment de sécurité intérieure pour pouvoir faire des choix, exprimer vos besoins et agir en accord avec vous-même.
Comprendre les situations dans lesquelles vous perdez confiance ou vous retenez d'agir.
Mettre en évidence les pensées, habitudes et stratégies qui entretiennent vos difficultés.
Mettre en place des actions concrètes entre les séances.
Tirer les enseignements de vos expériences et développer progressivement votre autonomie.
Vous pouvez commencer par une séance pour faire le point, travailler sur un objectif précis en trois séances ou choisir un parcours plus approfondi.
Un premier rendez-vous pour comprendre votre situation et déterminer ce que vous souhaitez réellement faire évoluer.
Trois séances concentrées sur une problématique concrète que vous souhaitez faire évoluer.
Un parcours approfondi pour travailler durablement sur votre rapport à vous-même et votre manière d'agir.
La confiance en soi ne se construit généralement pas uniquement pendant une conversation. Une séance peut permettre une prise de conscience. Un parcours permet d'aller plus loin : comprendre, expérimenter, observer les résultats et ajuster.
Identifier les contextes dans lesquels vous doutez, vous retenez ou cherchez l'approbation des autres.
Observer les pensées, habitudes et stratégies qui entretiennent votre manque de confiance.
Identifier vos besoins, vos valeurs, vos limites et ce que vous souhaitez réellement défendre.
Déterminer les situations dans lesquelles vous souhaitez concrètement évoluer.
Mettre en place des actions adaptées à votre situation, suffisamment ambitieuses pour vous faire progresser.
Comprendre ce qui s'est réellement passé plutôt que laisser vos anticipations décider à votre place.
Adapter vos stratégies et développer progressivement votre capacité à agir par vous-même.
Faire le bilan des changements et identifier les repères qui pourront vous accompagner après le coaching.
Mieux comprendre votre sensibilité et apprendre à mieux gérer votre rapport à votre environnement.
Mieux comprendre votre fonctionnement et construire une vie plus cohérente avec vos besoins.
Clarifier ce qui compte vraiment pour vous et donner une direction à votre vie.
Explorer une nouvelle voie professionnelle et construire un projet qui vous correspond davantage.
La confiance en soi se développe notamment en identifiant les situations dans lesquelles vous doutez, en comprenant vos mécanismes et en accumulant progressivement des expériences qui vous montrent que vous êtes capable d'agir malgré l'incertitude.
Il est difficile de supprimer totalement le doute. L'objectif peut plutôt être d'apprendre à ne pas laisser automatiquement le doute décider à votre place et à distinguer une réflexion utile d'une rumination qui bloque le passage à l'action.
L'affirmation de soi consiste notamment à apprendre à exprimer ses besoins, ses opinions et ses limites de manière claire tout en respectant les autres. Le coaching permet de travailler ces situations à partir de votre quotidien.
Dire non devient plus facile lorsque l'on accepte que refuser une demande ne signifie pas nécessairement rejeter une personne. Le travail peut porter sur vos limites, vos peurs et votre manière de communiquer vos décisions.
Oui, le coaching peut permettre d'explorer les situations dans lesquelles le regard des autres prend beaucoup de place et de mettre progressivement en place des comportements plus alignés avec vos propres choix.
Si vous souhaitez simplement faire le point, la séance découverte à 85 € est adaptée. Si vous avez déjà un objectif précis, l'accompagnement de 3 séances à 350 € permet de travailler de manière ciblée. Pour une démarche plus globale, le parcours Transformation comprend 8 séances pour 1 200 €.
Une première séance permet de faire le point sur votre situation, de comprendre ce qui vous bloque aujourd'hui et de déterminer ce que vous souhaitez réellement faire évoluer.
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